o co chodzi z

[...] 3010 w niektórych ćwiczeniach. Tak samo w wiośle jednorącz znacznie zszedłem w dół, bo zauważyłem, że przy większym ciężarze zaczynam szarpać ruch z barku, a nie o to w tym chodzi ;-D Ogólnie nabicie totalne, czuję całe plecy rewelacyjnie. Popłynąłem też przy rackach, bo na koniec z czystej ciekawości i też głupoty wrzuciłem 310kg i poszło z [...]

21.09.2021 Wtorek Dzisiaj dzień tragedia jeśli chodzi o samopoczucie ;-D Wstałem rano totalnie wywalony z butów to też postanowiłem, że dziś postawie na ten dzień bez cardio, bo mam planowo 6x30min, więc teraz pocisnę aż do niedzieli ed. Później pojechałem na te badania, niby wszystko okej, tylko cukier 130, bo zjadłem nim pojechalem }:-( A jeśli [...]

[...] w zeszłym roku-chłopacy się skarżyli,że wejść nie moga,bo nie ma biletów a w śreodku na widowni ok 30 % frewkwencji..... Na końcu weszli tak jak sie to przeważnie w Polsce wchodzi.... Druga sprawa ito mnie najbardziej denerwowało-całe zawody siedzieliśmy w ciemnościach-okna były zasłonięte,co jest zrozumiałe ale jakis poziom oświetlenia na [...]

[...] 20 minut.Zagryzka na dotrzymanie do posiłku,lub jako jedyne co zjem.Oczywiście staram się łączyć z warzywem jakimś.zastepuje mi czasem chleb.Nie jadłam kaszy manny,chodzi może o kuskus? Tak czytałam tu u was.Wynotowałam sobie co mam jeść. Zdjęcia będą jutro,jak namówie dziecię zeby mnie obfotowało. Trening jakoś rozsądnie ogarnę i [...]

zapewne nie chodzi tyle o spadki co o energie na treningu, 2h to już sporo czasu Co Ty nie powiesz. Nabijam się tylko z tego faktu. Ja nie raz robiłem treningi koło godziny 15, a posiłek ostatni miałem o 10~ i na brak siły nie narzekałem, a nawet biłem rekordy /-)_

Witaj Michail! Pisze w twoim poscie bo ty w moim podałeś adres do tego i zgodnie z tym co jest w nim napisane (głównie chodzi o kolejność) stworzyłem swój plan ACT, taki który mi najbardziej pasuje, i chciałem żebyś mi napisał czy wszystko jest OK z nim oraz żebyś zwrócił uwage na ćw. dotyczące mięśni grzbietu poniważ a) przy podciąganiu na [...]

[...] skoczyla z 33 na 36. co do empirycznego sprawdzana to sprawdza ciagle i nic z tego nie ma. wlasnie wyglada mi to bardziej na lans i szpanowanie wsrod znajomych tym ze sie ,,chodzi,, na silownie i trzyma diete niz faktycznie zapieprza. test dobrze przeprowadzany ale zalozenia bledne. to co najprostsze jest zazwyczaj najskuteczniejsze ale czasem [...]

Jeśli chodzi o zdrowie to już się wyleczyłam, bardziej o zmęczeniu można tu mówić. No dobra, macie racje. Nie byłabym sobą, gdybym nie zjadła dzisiaj pączków %-) O 8:30 dobiłam piątego, a ogółem wleciało z 11 %-) Ale sumiennie spaliłam, niczego nie żałuję. Po samym koszu trener nam zafundował i na siłowni od właściciela każdy też po 2 :D Do tego [...]

[...] wygląda 47 cm przy 175 cm,a inaczej przy 190 cm,durga rzecza są jakże wazne proporcje ciała- wysoki wzrost to długie konczyny i ciezko jest ówczas i świetne proporcje,przychodzi to z czasem i masą. Moje serce na dzien dzisiejszy jest w doskonałej formie- bynajmniej tak mi sie wydaje :) Nie odczuwam żadnych bólów,pieczeń czy nierównomiernych [...]

[...] w propagandę pana Janka i mastiego że każdy może wyglądać jak chce wystarczy ze będzie trenował... proszę pochwal się jakie miałeś ciężary skoro już tak to sformułowałeś? chodzi o zaspokojenie ciekawości }:-( patrząc na Twój obwód klaty w porównaniu do mojego wynoszącego 110 cm to nie dziwię się że mogłeś brać więcej, wręcz przeciwnie [...]

[...] takich objętości. Myślałam jeszcze o tej adaptacji organizmu i w zasadzie to jest tak, ze prędzej czy później (6 czy 10 h biegu) i tak boli wszytsko. Myslę, że przy ultra chodzi o to, by oswoić się z bólem (zmęczeniowym, nie kontuzyjnym) i go ignorować, lub czerpać z niego siłę - różne metody widziałam. Osobiście lubię się odciąć od ciała i [...]

[...] ... Prostowniki , czyli głównie martwy ciąg... Zacznę go robić na początku września , wraz z rozpisaniem nowego planu treningowego ( 4 miesięcznego - do końca roku ). Jeśli chodzi o FBW , to też o tym myślałem , jednak ogranicza mnie troszkę sprzęt... Łatwiej przy tej ilości sprzętu przygotować mi stanowiska pod Split... Co do lekarzy , to na [...]

[...] sugestia, kiszonki będą leciały caly czas, do tej pory odkwaszałem się ziemniakami, ale w związku z cięciem ww, na razie idą w odstawkę, co do błonnika to rozumiem, że chodzi o poprawę pracy jelit, łyżka stołowa otrębów owsianych myślę,że wystarczy. Dziś nogi poćwiczyłem, aero ciężko czyli łatwo jak zwykle:), brak ww daje o sobie znać. The [...]

[...] tego glupstwa, nawet jak bedziesz juz dorosly, co do zwiekszenia laknienie polecam dibencozide, moze byc te z Megabola, zaraz ktos pewnie wybuchnie smiechem, ale tutaj chodzi tylko o zwiekszenie apetytu a b12 ma takie wlasciwosci, jadlem jak swinia :), jestem tego przykladem, nie jest to zadne cudo, bo nic wiecej ci nie da ale twoj cel [...]

Tetiszeri, annajak dzięki za wsparcie :) Co do alkoholu to piję raczej dla towarzystwa, więc jeśli chodzi o kwestię ilości to nie ma problemu ;) a co do tortu na weselu, to nie dziękuję , zupełnie mnie nie ciągnie do słodkiego ;) Bardziej jestem mięsna ostatnio :-? Za 2 tygodnie jadę na urlop, a po powrocie będę działać intensywnie w temacie [...]

[...] na mniejszej ilości ćwiczeń z uwagi na to, że i tak zwiększę masę mięśniową oraz siłę a większa ilość ćwiczeń wcale tego procesu nie przyśpieszy. Cóż czytając ten poradnik wychodzi na to, że powinienem wybrać Etap 2 lub 3, dobrać odpowiednie do tych ćwiczenia na gumach i robić przez te kilka tygodni, aż poczuje stagnację. Wciąż bym się skłaniał [...]

[...] co mają efekty) też kosztuje wiele wysiłku, wyrzeczeń, wywrócenia do góry porządku dnia swojego i innych domowników, budżetu itp. żeby te efekty mieć. Nic nie przychodzi łatwo :-) nie chodzi mi o to, że musisz coś zmienić tylko o to, że to nie jest takie hop siup Jakby się udało te 2x chodzić i porządnie ćwiczyć to już coś, ale [...]

w ksztaltowaniu masy miesniowej nie chodzi o ciezar, a o perfekcyjnosc kazdego pow i co za tym idzie maxymalne czucie miesniowe. Uzywamy ciezarow najwiekszych ale z jak najlepsza technika tak by czuc docelowe partie a nie jakies poboczne, bo to mija sie z celem. Co do mostka przy wyciskaniu i hiperlordozie..nie ryzykowalbym, zawsze mozesz wyciskac [...]

[...] do brody - zawsze pisałeś żeby robić do górnego brzucha, a najwyżej do wysokości klaty, tu jest inaczej, czy po prostu napisałeś tak, żeby ludzie zczaili, o jakie ćwiczenie chodzi? I czym najlepiej zastąpić prostowania do dołu? (jakieś ćwiczenie na wolnych ciężarach najlepiej, powód - ćwicze na domowej siłce) No i jeszcze przy okazji pytanie, [...]

[...] - Wykonałem jeszcze trzy serie kończąc na ciężarze mniejszym niż ostatnio o 5kg ,progresia przesunięta była poprzednio . OGÓLNE WRAŻENIA -Jeden z gorszych treningów jeśli chodzi o samopoczucie . Kilka dni temu za dużo i za mocno pokopałem właśnie chora stopą w wór po treningu siłowym. Niestety cały staw skokowy boli co utrudnia mi życie przez [...]